| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 饭焗腊肠热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于高抬腿90分钟消耗的热量480 | |||||
1、腊肠用开水浸泡片刻，捞起。
2、电饭锅里的米饭快干水时，打开盖子，丢进洗净的腊肠，继续煲饭。
3、米饭熟后别急着开盖，焖10来分钟左右，开盖夹起腊肠。
4、切片或切段即可食用。
5、装盆、米饭里混合着腊肠的香味~
6、不喜欢这种方式可以隔水蒸熟或微波炉叮熟。
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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