| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 195克 | 自制简易珍珠仙草奶茶热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于越野滑雪26分钟消耗的热量840 | |||||
1、先煮好珍珠，仙草，备用，网上有买，按方法煮就可以了
2、沏好红茶，滤去茶渣
3、先倒入牛奶，小火加热至暖了就行，再加入红茶加热，五分钟，同时放炼乳，如还觉得味道淡可放糖至喜爱的甜度即可
4、装杯~ok了!
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与橙、香椿、韭菜相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、除口臭、保肝解毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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