| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 812克 | 婴儿辅食-蓝莓泥沾双薯条热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡,相当于保龄球运动282分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好红薯、马铃薯。
2、双薯去皮切条放冷水中浸泡10分钟。
3、浸泡后用厨房纸将薯条擦干，放几滴橄榄油拌匀。
4、将拌匀橄榄油的薯条放空气炸锅200度18分钟。
5、蓝莓洗净用淡盐水浸泡5分钟洗净。
6、洗净的蓝莓用研磨碗磨成泥状。
7、蓝莓泥沾双薯条做好了。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、防癌等功效；可与米面、莲子、牛奶搭配；与鸡胸肉、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调中、美容、美容护肤等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
