洋葱猪肋排的热量/卡路里_洋葱猪肋排的做法

1、第一步，腌制猪肋骨头，将骨头洗干净，，往肋骨上倒入半勺子食盐勺子大小我一会儿图片给你，三分之一白胡椒，三分之一勺子黑胡椒，洋葱碎四分之一个洋葱，大蒜拍扁的四个，全部放进去，然后倒入易拉罐三分之一的啤酒开始腌制五分钟，鸡蛋清会取嘛？一个蛋清，打散倒入腌制的肋骨继续腌制15分钟后下锅油炸。趁腌制的时间，我们把土豆切小块，加入适量盐和胡椒粉，加入少量橄榄油，搅均匀，让每个土豆块都涂上一层油，放入烤箱180度12分钟，排骨腌制好后放油锅里160度炸。
2、换平底锅，四勺子橄榄油，加入蒜末，接着是剩下的全部洋葱末，炒一下，倒入胡萝卜末，翻炒，把剩下的啤酒全部倒入，加入排骨，倒入三分之一勺盐，五勺酱油，三勺蚝油，两勺白糖，半勺子胡椒粉水一小碗炖，8～11分钟左右，倒入四分之一小碗牛奶
3、当锅里的水少了差不多一半的时候，将排骨沥干盛出，放入烤箱180度4分钟。
4、剩下锅里的料继续煮，至水剩下原先的三分之一，倒入一个打好的鸡蛋搅动一下，将锅中的料沥干装盘，将烤好的排骨放在上面，锅中的酱汁，浇在排骨上，搭配烤好的土豆就可以了

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、提神、补钙等功效；可与牛肉、苹果、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、利尿等功效；可与香菇、羊排、莴笋搭配；与柠檬、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、帮助消化等功效；可与马齿苋、粳米、玉米面搭配；与草菇、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

啤酒的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消暑解热、促消化、增进食欲等功效；与胡萝卜、牡蛎、贻贝相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与猕猴桃、乌鳢、钙粉相克，同食可能会引起不适；

洋葱猪肋排的热量和减肥功效