芥末凉拌鱿鱼圈的热量/卡路里_芥末凉拌鱿鱼圈的做法

1、准备一只鲜鱿鱼，做内脏清理，留鱿鱼桶，去掉外面的薄膜。
2、将洗净的鱿鱼桶切断，做鱿鱼圈。
3、烧开水，窜烫鱿鱼圈。不要烫太久～稍微一收缩就抓紧捞出来！不然口感会硬。根据自己喜好吧～
4、捞入碗中，准备调味料，开始拌啦～
5、三勺鱼生酱油，没有的话生抽也可以，不过味道可能会差一点点，一勺醋，一勺白糖，一勺味精，再加入橄榄油适量。下来就是芥末油咯，喜欢这个味道所以放的多一些～～小心流鼻涕哟！
撒入白芝麻拌匀就好啦～
6、能放置一会入味～更好吃哦。

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防辐射等功效；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、护发、养血护肤等功效；可与核桃、梨、枸杞子搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、促进食欲等功效；

芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强食欲、减少血液黏稠度、利尿等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鸡肉、鲫鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芥末凉拌鱿鱼圈的热量和减肥功效