| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 677克 | 山楂罐头热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于砌砖93分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所有原料
2、山楂用水泡一会洗净
3、先把底下花用刀抠干净 ，在把上面的把就掉，再用刀把山楂一分为二，把山楂胡扣掉
4、山楂加白糖加水上锅5-10分钟闷几分钟即可出锅（山楂罐头本人觉得煮的烂烂的比较好吃，不爱吃烂烂的可以煮5分钟 爱吃烂烂的可以煮10分钟）
5、成品
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制细菌、活血化痰、消食健胃等功效；可与兔肉、猪肉、菊花搭配；与胡萝卜、柠檬、海鲜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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