| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 牛奶木瓜西米露热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡,相当于上课545分钟消耗的热量108 | |||||
1、把木瓜去子去皮，切成小块备用
2、把木瓜放入碗中蒸10分钟
3、蒸木瓜的同时煮西米，开锅下西米，煮8分钟左右煮到西米只剩小白点即可捞出来放入凉水中备用
4、蒸好的木瓜倒入牛奶蒸10分钟
5、把西米倒入牛奶中。嘿嘿，做好了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与西兰花、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、丰胸等功效；可与香菇、带鱼、牛奶搭配；与北极虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、化痰止咳等功效；可与白果、莼菜、梨搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
