| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 炸猪排热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于柔软体操61分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好盼家肉锤
2、猪里脊肉切成厚片
3、用肉锤逐一砸成薄片
4、砸好的肉用烤肉料腌制半小时
5、面包糠放在平板上
6、肉片全部拍上面包糠
7、盼家锅中放油烧至六成热
8、一片一片放入中火炸至金黄色
9、完成
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、促进肠胃蠕动、预防便秘等功效；
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