| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 麦辣鸡翅版手抓饼热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于聚会123分钟消耗的热量90 | |||||
1、原料大集合
2、锅里不用放油 直接放下飞饼小火煎 半熟的时候打一个鸡蛋 我喜欢把鸡蛋弄散然后煎一下 差不多就熟了
3、煎饼的时候就可以准备配料 青瓜切丝备用 麦辣鸡翅里选鸡腿肉比较好剔肉哈哈 三块鸡腿就够了还有多 剔好肉备用
4、把材料放在手抓饼上 我是按芝士-青瓜-肉-青瓜-番茄酱的顺序的（感觉这样料比较多哈哈哈～心理作用～）
5、用滤油纸包起来就可以吃啦！味道很好啊！就是吃完太饱了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与肥牛、荠菜、海虾搭配；与雪莲果、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、护肤、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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