| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | ||
| 黑巧克力 | 克 | 523千卡 | 556千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 本晴家的巧克力棉花冻热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡,相当于曼波舞415分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有东西。
2、巧克力中加入少许牛奶（最好是纯牛奶，不要甜的。）搅拌至融化（可以放到微波炉里加热一下。更容易化开。）
3、将棉花糖涂满巧克力浆，放入冰箱中冷冻20分钟至冻硬。
4、赶紧开动吧!
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有预防高血压、延缓衰老、增强免疫力等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、美容养颜等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与果汁、菜花、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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