黄金鸡排的热量/卡路里_黄金鸡排的做法

1、把鸡排片成两半，用刀背反复敲打（有松肉锤会更方便），这么做的目的一方面是使鸡肉腌制入味，更关键的是最终炸出来的鸡排外酥里嫩！
2、开始腌制，把切丁的洋葱胡椒粉盐鸡精生抽干淀粉等调味料放进去，根据自己口味来腌制，我还磨了少许黑胡椒进去，抓均匀，然后腌制两个小时以上，我这个是蒙上保鲜膜在冰箱放了一夜的！更入味
3、放置了一夜的鸡排取出，洋葱丁抖掉，先抹上面粉
4、再抹鸡蛋液和面包糠，面包糠这个步骤忘记拍照
5、上油锅，千万不要吝啬你的油，最好能没过鸡排，这才叫炸！油烧七八成热时候放入鸡排炸至两面金黄！如果像我这样油不够多的话记得要勤翻面，确保里面炸熟
6、出锅后用厨房用纸吸掉多余的油！淋上你喜欢的番茄酱甜辣酱沙拉酱开吃吧！
7、炸糊了

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、添髓等功效；可与油菜、松子、茼蒿搭配；与李子、鲍鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、温中下气、促消化等功效；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、消毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、开胃、增进食欲等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、祛腥、促进消化等功效；

黄金鸡排的热量和减肥功效