菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、肉躁做法：五花肉选瘦肉型（九瘦一肥），机压成肉糜，放微量油炒，加生抽、老抽、料酒，大葱末、二小红辣椒，炒到肉进味了，可食用时将泡发好的香菇切成肉丁大小，加进去炒。加水（炖汤那么多的水）大火烧开后转小火直至快沒水时出锅。吃时可直接将它伴饭、面、疏菜里面
2、锅内放一小勺油，下松仁炒微变色将煮熟的玉米、青豆、胡萝卜、盐加进去炒，煮好的米饭加进去继续炒。
3、鸡蛋打散浇在饭上继续炒，然后将做好的肉躁加进去，炒匀后将菠萝加进去拌匀，出锅前撒葱花和胡椒粉（一丁点），再次翻炒几下出锅

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋阴、滋肝阴等功效；可与紫菜、南瓜、丝瓜搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、帮助消化、促消化等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

松仁的热量530千卡（每100克）；具有抗衰老、健脾通便、软化血管等功效；可与玉米、桂圆、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降低胆固醇、降血压等功效；可与油菜、毛豆、胡萝卜搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

菠萝炒饭的热量和减肥功效