| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 桂圆红枣茶热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡,相当于堆木头226分钟消耗的热量300 | |||||
1、红枣十个，稍微大点的，小的要十五个。我家的太干，所以拿温水泡一泡。
2、超市买的桂圆干，15个。
3、温水把枣泡软后，切成小块。我是用手撕的，如果有干净剪刀会省力点。
4、桂圆干也去核撕成小块，越小越好。
5、锅里放2碗水，开了之后转小火炖15分钟。等水少一点稍微盖住红枣桂圆后，关火，放红糖，根据自己口味加，我是加了2勺。
6、盛到刷好的容器里，最好是玻璃或陶瓷，等晾凉一点，加2勺蜂蜜。然后可以密封，装冰箱啦！每天一勺，泡水喝或者加到粥里面，补血养颜哦！
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有御寒、健脑益智、养血安神等功效；可与鹌鹑、橘子、当归搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、降血压等功效；可与南瓜、牛奶、莲子搭配；与虾、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、缓中止痛、补血等功效；可与小米面、荷兰豆、姜搭配；与姜、肥牛、牛肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与桑葚、橙子、南瓜子搭配；与腐竹、韭菜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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