| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 懒人蒸饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于自行车测功器150分钟消耗的热量300 | |||||
1、淘米入锅同时放入辣白菜鸡蛋
2、盖盖开小火10分钟后关火(我喜欢吃极烂的饭)其实分钟左右饭就熟了
3、完成
4、真的不沾哟微波炉也能做砂锅也可以呢这饭不挑时间地点锅具的任何人都可以做
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、养胃等功效；可与绿豆、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、美容护肤等功效；可与羊排、青椒、小米面搭配；与豆奶、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
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