| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 782克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于开飞机733分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将黄油隔水加热至融化 芒果切丁待用
2、将所有材料(除芒果 椰丝 黄油外)倒入盘中拌匀至无颗粒状
3、将融化好的黄油加入再拌匀
4、然后就液体过滤到盘子里大火加热十分钟左右 待液体完全煮熟(可以用筷子检查一下是否煮熟了 如果还有液体状的就代表没完全熟透 需继续加热)
5、加热后就面团拌匀 另取一个碗或盘子 然后将面团放在碗中冷确到常温 用保鲜膜盖好防止变硬
6、将粉团取适量大小压平 放入芒果丁包好
7、最后滚上椰丝 稍微压紧 装盘 搞掂
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补血、护发明目等功效；可与乌鸡、兔肉、桑葚搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与果汁、乌鳢、米汤相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、调味、疗疮等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、补充能量等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
