| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 金瓜丝炒时蔬-低碳水化合物减肥美食热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于划船161分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅里加油，姜片炒香。把小白菜（随便什么菜，我用的是Kale，有点像菊花菜）放下去炒。炒到8成熟，喜欢脆的可以少炒一会儿，喜欢软的就多炒一会儿。
2、把做好的金瓜放下去。放多少呢？平时你炒粉丝小白菜放多少粉丝，现在就放多少金瓜。用不完的金瓜剩下的装盒子里，在冰箱了可以保留一个礼拜。我会陆续加别的金瓜菜谱，请关注呦。
3、把蔬菜拌开，加盐，加黑胡椒。我最后还加了一点蒜蓉辣椒酱。因为喜欢这个味道。
4、完成！放了三个昨天做的鸡腿。有肉有菜没有面条粉丝米饭！超满足。
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、助阳、增进血行等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、提鲜、增进食欲等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、祛腥等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、血管硬化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
