腊八粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、壮气提神等功效；可与兔肉、香瓜、百合搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、滑涩补精、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、红豆、绿豆搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、消暑、利小便等功效；可与鸭肉、糯米、鸡肉搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、利水消肿、防癌等功效；可与羊肉、香菇、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、促生长、抗衰老等功效；可与南瓜子、红枣、莲子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；