| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于骑独轮车45分钟消耗的热量300 | |||||
1、过三关 把切好的鱿鱼圈 先沾上淀粉在沾鸡蛋 在沾面包馅即可
2、沾好的鱿鱼圈就到油锅里炸。炸这金黄色即可
3、炸好了，可以沾番茄酱或者辣椒酱个人口味不同可以配置很多的配料
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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