| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 布丁粉 | 克 | 53千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 布丁热量/卡路里1846千卡 | |||
 热量1846千卡,相当于水中有氧健身操462分钟消耗的热量240 | |||||
1、将200ml的奶油先放好
2、将200ml的牛奶煮开
3、将奶油和一小包布丁粉放入牛奶中搅拌均匀后煮开
4、装入提前备好的小瓶中，等温度凉一些后，盖上盖子，放入冰箱冷藏，一小时后即可食用美味的自制布丁了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与雪莲果、香椿、橘子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、保护眼睛、预防便秘等功效；
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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