八宝粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、壮气提神等功效；可与桑葚、兔肉、香瓜搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、明目活血、补益脾胃等功效；可与莲子、粳米、红豆搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、抗癌、预防高血压等功效；可与银杏、银耳、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、降低胆固醇等功效；可与乌鸡、木瓜、牛奶搭配；与螃蟹、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、除肿、律律液等功效；可与薏米、黑米、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；