| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 冰糖雪梨热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于跨栏68分钟消耗的热量600 | |||||
1、把梨子去皮去核去把清理干净！！从上面切下一个小盖放入冰糖！！盖上盖子放入碗里
2、锅里水准备好蒸雪梨
3、开蒸，放入雪梨，蒸15分钟或20分钟，就好啦，端的时候要小心，碗里不用放水，蒸完就有啦
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、解疮毒、止咳等功效；可与蜂蜜、无花果、猪肺搭配；与帝王蟹、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、生津止渴等功效；可与黑芝麻、高粱、银杏搭配；
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