| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 梅花豆沙包热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡,相当于体能训练330分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉加酵母，用温水和面，饧发一个小时左右
2、饧发好的面团排气，分成小剂子，擀成圆片，大小依自己喜好。我擀的比饺子皮大两圈
3、切八刀
4、如图捏法
5、放入豆沙球
6、用手攥的方法封口
7、放入锅中盖上盖子继续饧发20分钟，开火，开锅后蒸15分钟关火，闷3分钟，出锅。
8、出锅
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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