| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 彩色小炒热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于走路29分钟消耗的热量390 | |||||
1、玉米棒连外面的叶子一起凉水下锅，煮熟。晾一下，把玉米粒掰下来备用。
2、毛豆剥皮，洗净。
3、胡萝卜切小丁。
4、锅中加适量水，烧开，放少许盐，放入胡萝卜丁和青豆粒，焯熟。
5、炒锅，放油，烧热
6、下入玉米粒和胡萝卜丁、青豆一起翻炒。加入盐，翻炒，关火，放少许鸡精，拌匀即可。
7、彩色小炒
8、彩色小炒
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、延缓衰老等功效；可与草莓、酸奶、豌豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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