冰糖蓝莓红枣杂粮粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、促进消化等功效；可与黑米、荷叶、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、排毒、减肥等功效；可与菠菜、干辣椒、青椒搭配；

蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、聪耳明目、健脾益胃等功效；可与芥蓝、芝麻、猪骨搭配；与胡萝卜、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、鲤鱼、栗子搭配；与鱼肉、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；