美味肉松芝士焗饭的热量/卡路里_美味肉松芝士焗饭的做法

1、煲一锅香喷喷的大米饭，大蒜切片，紫甘蓝切丝，烤肠切丁，热油下锅放入葱花蒜片烤肠，爆香后倒入海鲜酱油跟麻油调味儿。
2、放入米饭，翻炒均匀，差不多时，放入肉松，撒入孜然粉，即可出锅啦！
3、将炒饭盛入烤盘内，或者任何可以放入烤箱的器皿哦，撒上超多的马苏里拉芝士碎，放入200°的烤箱内，烤15分钟哦，如果你也和我一样喜欢芝士那浓郁的香味儿，跟诱人的拉丝效果，你可以在中途再撒一层芝士碎哦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、保护肝功能、消食理气等功效；可与洋葱、龙须菜、粳米搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

葱花具有预防高血压、降低胆固醇、降血压等功效；

美味肉松芝士焗饭的热量和减肥功效