| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大蒜粉 | 克 | 13千卡 | 331千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 551克 | teriyaki 三文鱼热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于化妆518分钟消耗的热量120 | |||||
1、姜 擦成末 半茶勺 ， 酱油 ，香蒜，红糖加蜂蜜 然后1cup的水
2、混合好 倒入锅里 中火烧开
3、玉米淀粉 加1/4cup的水 搅拌均匀 倒入锅中 勾芡
4、边倒边搅拌 这样 照烧酱就做好了 关火 放凉
5、先处理三文鱼 洗干净 切成两片
6、把烤盘 （我用的是深的烤盘 比较能装酱料）用锡纸包起来 我用了两层（这步是因为我懒 方便洗烤盘）
7、放入三文鱼 并倒入放凉的照烧酱 放入冰箱腌制半个小时以上
8、美奶滋 牛奶 加沙拉酱 根据个人喜好 倒入碗中搅拌均匀备用
9、三文鱼跟芦笋是绝配 可惜最近超市芦笋不新鲜 我就换了羊角豆 跟别的蔬菜 这个可以根据个人喜好 放点盐 加块黄油 等下跟三文鱼一起烤
10、烤箱预设400degrees F. 放入三文鱼跟蔬菜
11、拷到三文鱼轻松用叉子穿透 大概20-25分钟左右
12、摆盘 挤上之前调好的酱料
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、治疗高血压、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇酱、米饭、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、预防便秘、治疗便秘等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血养颜、益气补血、缓中止痛等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与皮蛋、竹笋、肥牛相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、驱散寒邪等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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