章鱼小丸子的热量/卡路里_章鱼小丸子的做法

1、材料准备好。将鸡蛋打散放入面粉加入水搅匀。静置一会
2、将模具放在燃气灶上，点小火。用小毛刷刷油刷满12个孔用量杯（没有量杯的可以用一次性的纸杯压出一个尖角）倒入七分满的面粉。放入适量的包菜和紫甘蓝洋葱还有章鱼粒。最后再倒入面糊。倒满即可。
3、过一会翻动小丸子，小丸子成形后即可翻动可以翻的勤快点。喜欢脆的可以多烤一会。
4、刷上照烧汁。不用刷太多。
5、淋上番茄酱或者沙拉酱
6、撒上海苔碎（没有海苔也不影响口感）最后撒上木鱼花~就完成啦！
7、送朋友~

低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、养血发胎等功效；可与羊排、肥牛、银鱼搭配；与甲鱼、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、治疗高血压等功效；可与猪骨、羊肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

章鱼小丸子的热量和减肥功效