| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 番茄酱炒饭热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于滑翔飞行47分钟消耗的热量210 | |||||
1、材料准备
2、打蛋
3、打蛋
4、在锅里倒一点油
5、在锅里倒入鸡蛋
6、炒鸡蛋
7、倒入米饭
8、倒入番茄酱
9、搅拌饭
10、成果
11、成果
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与苋菜、玉米、羊排搭配；与鹅肉、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、抑制癌症、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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