咖喱牛肉饭的热量/卡路里_咖喱牛肉饭的做法

1、土豆，胡萝卜去皮切块，洋葱切丝 2.牛肉洗净切块用开水抄一下，7成熟捞出备用 3.热锅放入橄榄油，洋葱爆香，待洋葱软烂时放入胡萝卜和土豆，继续翻炒 4.加入600毫升的纯净水，煮，这部很重要，一定要煮到软
2、煮到软后放入抄好的牛肉，盖上盖子焖1分钟，然后根据几人份放入咖喱，小优煮的是3人份，所以放了一盒日式咖喱块，咖喱放好后搅拌均匀，小火盖盖子继续煮，5分钟左右，土豆胡萝卜软烂就可以关火啦
3、日式咖喱配上香喷喷的米饭，赞赞赞呀，喜欢朋友可以试试哦

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、强筋骨、强健筋骨等功效；可与土豆、大白菜、西兰花搭配；与白酒、栗子、红螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、补充营养等功效；可与豇豆、醋、牛腩搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、比目鱼、菠菜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、预防高血压等功效；可与玉米、猪肝、排骨搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

咖喱牛肉饭的热量和减肥功效