山治的咖喱的热量/卡路里_山治的咖喱的做法

1、准备食材，土豆胡萝卜切滚刀块（不会切就随便，稍微大点，不然会化没有的~），鸡腿剁带骨块（带骨肉煮出来嫩），洋葱切成八块。姜切片。
2、鸡腿跑活水放血去腥，就是坐一锅冷水把鸡腿和几块姜扔进去慢慢煮到沸腾。捞出来冲干净放一边备用。
3、坐锅热油，把姜片扔下去爆微焦，捞出来扔掉。下洋葱中火炒到变软。下胡萝卜，土豆翻炒。炒到每块都沾油，加入鸡腿。
4、炒几下加水（或者牛奶或者兑起来），起码要没过食材。大火煮开后加糖，加一半盐。关小火慢慢咕嘟吧。
5、土豆八分熟时加咖喱粉（也可以用咖喱块，我用的是味好美的咖喱粉，便宜而且好吃。咖喱块味不纯），量自己把握，我喜欢味重一点的，放了一袋半（10g的）。搅拌均匀。用冷水将面粉化开，倒入锅中。
6、苹果削皮切碎，土豆熟了以后加进去。加另一半的盐，黑胡椒粉。搅拌~
7、等到锅里洋葱基本上煮化，汤变得比较粘稠的时候尝一下。要是没有生面味就可以起锅了~咖喱多煮一会而味道会更好~
8、就酱，吃吧~

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、美容养颜等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、防癌等功效；可与羊排、绿豆芽、鲈鱼搭配；与樱桃、山药、山楂干相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、防癌、增进食欲等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、促消化、祛腥提味等功效；

山治的咖喱的热量和减肥功效