懒人披萨的热量/卡路里_懒人披萨的做法

1、吐司片上加入披萨酱，或者直接用番茄酱，摸平了
2、加入芝士（最好是马苏里拉）
3、再放入蕃茄粒、玉米、青豆、火腿片、洋葱丝（必须有的）最后放上满满的芝士。配料随意喜欢吃什么放什么。菜尽量是干的，蕃茄不要太多，水分多了烤出来的吐司是软的就不脆了。
4、放在烤箱中层两片只需4分钟，四片就要8分钟。没烤箱就用微波炉烤面包挡。用微波炉烤，吐司最好是放两三天吐司边有点硬时再做，这样做出来的披萨会是脆脆的
5、趁热吃，绝对可以拉丝的。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与白菜、茄子、南瓜搭配；与菱角、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、防癌等功效；可与猪肝、鸡蛋、羊排搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、降血压、减肥等功效；可与花菜、草莓、鸡蛋搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

懒人披萨的热量和减肥功效