黄焖鸡的热量/卡路里_黄焖鸡的做法

1、把鸡腿肉洗净，切成核桃大小的小块，把骨头剔除；
生姜切片，土豆去皮滚刀切块，青椒切片，娃娃菜切除根部，摘片洗净。
2、锅中放油，放入生姜片，把鸡肉放进去翻炒10分钟左右，待鸡肉炒成金黄色倒入开水，水量超过鸡肉2cm；
锅中放入老抽、生抽、冰糖、甜面酱，大火烧开；
放入土豆，转小火炖30分钟之后放盐（如果喜欢吃烂的，可以延长时间）
3、小火炖10分钟后放入娃娃菜、青椒，炖10分钟后出锅，香气扑鼻的黄焖鸡就做好了。

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、降糖降脂等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、通利肠胃、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、开胃消食、挡辐射等功效；可与鸡翅、黑木耳、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄焖鸡的热量和减肥功效