红薯焖鸡块的热量和减肥功效

1、土鸡一斤多两斤以内。去头去尾去爪丢弃不用。其余剁小块。冷水泡二十分钟左右，把血水泡出来。用料酒，适量盐腌十几分钟。

2、红薯切滚刀块。油锅炸熟，使表面形成一层硬壳时捞出。

3、把鸡块也炸一下。炸透了。捞出滤油

4、炒锅，爆香葱姜，倒入炸过的鸡块，翻炒，加1汤匙料酒，2汤匙生抽，1汤匙老抽，2汤匙蚝油，翻炒均匀上色。

5、加没过鸡块的水，盖上锅盖，大火煮开，小火焖煮到鸡肉熟透软烂，水份煮的差不多 。可以留点汁浇饭，很不错。

6、把炸好的红薯倒进去，一起翻炒根据个人口味调入适量盐。

7、洒点葱花出锅。