| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 859克 | 懒人餐-鸡腿拌了个饭热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡,相当于乒乓球326分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡腿洗净后放入开水中紧一下捞出
2、再做一锅开水 下入葱姜料酒和鸡腿 煮熟后捞出备用
3、锅中放底油 下入洋葱煸炒 加入酱油 糖 和蚝油 烧开即可关火
4、把鸡腿撕成小块
5、将米饭 鸡腿肉和炒好的酱汁混合就可以吃了~
6、绝对的懒人饭，非常真的很好吃~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有调月经、补虚损、活血脉等功效；可与茶树菇、首乌、栗子搭配；与狗肾、芥末、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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