玛卡山药瘦肉粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、长志安神、遗精等功效；可与芝麻、莲子、鳗鱼搭配；与笋瓜、藻类、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补钙、止消渴等功效；可与牡蛎、苋菜、丝瓜搭配；与甘草、雪梨、海虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与绿豆、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与红糖、桂圆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；