| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 和田玉枣枸杞粥热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡,相当于堵缝隙460分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉枣洗净，切成条状，大家可以用剪刀剪，用刀很难切的。
2、大米和糯米淘干净，记住一定要多加水，水量是米放入锅中后，水是米的7.8倍高，甚至多放些也可以。大火煮开
3、粥熬到米开成花时，关小火，加入玉枣。继续小火熬制。
4、开盖加入枸杞，搅拌均匀。粥慢慢粘稠后就可以关火了。喝的时候可以放点白糖，口味因人而异。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、提高免疫力等功效；可与板栗、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、美容益寿等功效；可与鸭肉、百合、葡萄搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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