水果西米露的热量/卡路里_水果西米露的做法

1、食材
2、西米露
3、锅中入水，下西米露小火煮大概十分钟，一边煮一边看，要不停的搅拌怕粘锅。煮到中间没有白点儿完全透明的就好了，下冷水凉一会儿捞起备用
4、水果切丁备用
5、取一个碗倒入牛奶和椰汁搅拌一下，由于天太冷我怕冰，把奶和椰汁放微波炉叮了两分钟，吃着也舒服。微波炉拿出椰汁将备好的西米露倒入碗中，放几分钟让西米露融合椰汁牛奶的味道，在倒入水果丁加适量蜂蜜就可以吃了！

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与红糖、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗衰老、预防贫血等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、预防肠癌、消暑等功效；可与玉米、冰糖、酸奶搭配；与黄瓜、樱桃、猪排相克，同食可能会引起不适；

水果西米露的热量和减肥功效