| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 粟米 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 海藻红枣粥热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡,相当于缝衣服473分钟消耗的热量90 | |||||
1、将干品海藻拣去杂质洗净，浸泡于温开水中，备用。
2、红枣、粟米淘洗干净入砂锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮30分钟，调入海藻及其浸泡汁水，继续煨煮至粟米熟烂即成。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、抗炎等功效；可与黑木耳、小麦、黑豆搭配；与海蟹、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
粟米的热量321千卡（每100克）；具有促消化、滋阴养血、帮助消化等功效；可与甘蔗、黑豆、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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