| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 糯米炒饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于椭圆运动机121分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有材料洗净准备齐全，糯米隔夜浸泡
2、砂锅放油鸡蛋炒熟，取出切成小块
3、依次放入胡萝卜，玉米，香菇，毛豆，炒熟取出备用
4、炒锅放油姜，放肉末加入料酒，炒熟取出
5、锅中放油把浸泡的糯米取出，放入，炒四五分钟，这个时候米粒是透明的哦！你可以尝尝的，熟了就好
6、把前面所有炒好的材料放入米中炒，放入少许盐，也可以加味精！这个照片没拍好，太匆忙了！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、护发明目等功效；可与葡萄、鸭肉、香瓜搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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