包饺子的热量/卡路里_包饺子的做法

半肥瘦猪肉半斤（五元左右）、蚝干大个点 2个、瑶柱大个点 1个、西芹（或韭菜或红萝卜玉米，各人喜欢加入） 1颗（适量）、鸡蛋 1到两个、饺子皮 25个（2元左右）、红枣（就不用加味精之类的） 2个、盐少许、酱油少许、胡椒粉少许、虾米少许、鲜蘑菇或香菇（提前泡）少许

1、提前把蚝干、瑶柱、虾米泡半个钟，切碎，红枣去核鲜蘑菇切碎，猪肉切小块，加入盐酱油一点点胡椒粉调味，用刀剁碎，加入西芹粒拌均匀就好了
2、饺子皮边缘用手指画一圈，肉馅放中间，一边不动，一边起皱褶按住就可以了，水开隔水蒸15到20分钟，变透明就行，直接蘸酱料就行（也可以蒸完煎两面金黄；或者水开加入饺子煮到饺子浮在水面，调味，加入香菜和葱，）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与生菜、圆生菜、小米面搭配；与糖精、兔肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、健脾等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、增进食欲、提鲜等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、提鲜等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、发汗、散寒等功效；

包饺子的热量和减肥功效