孩子们的最爱-酸酸甜甜菠萝饭的热量/卡路里_孩子们的最爱-酸酸甜甜菠萝饭的做法

1、菠萝洗净，从距离上边菠萝顶端两公分处切开
2、用刀和勺挖出菠萝肉和菠萝汁，菠萝肉放入淡盐水浸泡
3、将菠萝汁待用。
4、将菠萝肉切丁，大枣剪丁，枸杞、葡萄干、冰糖、白砂糖及菠萝汁同糯米搅拌均匀，用量根据菠萝大小，成熟度，自行酌情添加。搅拌好后倒入菠萝盅内，上锅蒸三十分钟，有浓浓菠萝香后，将米如数倒入不锈钢容器，复蒸15分钟
5、蒸熟后的米饭，重新装入菠萝盅，微波炉高火叮两到三分钟，以便充分挥发出菠萝香味，同时，让米饭干爽

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、壮气提神、补中益气等功效；可与香瓜、桂花、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、润肺等功效；可与山楂、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与枸杞子、虾仁、糯米搭配；与白开水、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、增强肌力、扩张血管等功效；可与核桃、黄豆、板栗搭配；与虾皮、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

孩子们的最爱-酸酸甜甜菠萝饭的热量和减肥功效