| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蜜红豆糯米饭热量/卡路里1065千卡 | |||
 热量1065千卡,相当于观鸟426分钟消耗的热量150 | |||||
1、红豆洗净后，浸泡四小时以上。
2、浸泡好的红豆洗净入锅。
3、大火煮开后转中火焖煮约15分钟。
4、中途要开盖去一下浮沫。
5、煮好的红豆趁热拌上红糖。
6、拌均匀后，待凉即可入冰箱。
7、糯米浸泡过夜。
8、捞出浸好的糯米，平铺在大的盆中。
9、面上铺上蜜红豆。
10、冷水入锅，上汽后转中火蒸约20分钟。
11、趁热把红豆跟糯米饭拌均匀。
12、又香又糯的红豆饭。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、补中益气等功效；可与桂花、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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