菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、保健、促进消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、止汗等功效；可与红豆、兔肉、葡萄搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、预防心脏病、防止冠心病等功效；可与枸杞、橙子、薏苡仁搭配；与骆驼肉、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、养心安神、保护肝脏等功效；可与山药、核桃、板栗搭配；与海蟹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、预防动脉硬化、增加食欲等功效；可与生姜、牛奶、大米搭配；