| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 404克 | 灰灰的泡菜炒饭热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于上课178分钟消耗的热量108 | |||||
1、泡菜切丝，培根洋葱等切丁
2、热油至七成热后，依次放入蒜，洋葱，培根，米饭等翻炒均匀后加入盐，鸡精调味
3、最后加入甜椒炒匀，我还煎了个鸡蛋
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、消食、提高免疫力等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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