| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 清新三明治热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于骑自行车64分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料，番茄用热水泡一下，把皮撕掉，青瓜切片(我昨天没买，想吃可加进去)
2、番茄切片
3、鸡蛋煎好
4、先放一层芝士，再放煎好的鸡蛋，再放上番茄，盖上面包
5、因宝宝饿了，做好没拍照，这后补的。用剪刀对角剪成三角形就可以了。宝宝吃健康美味，芝士对宝宝好，番茄也是
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、促进消化等功效；可与卷心菜、菜花、山楂搭配；与咸鱼、黄瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、美容护肤等功效；可与小米面、羊排、紫菜搭配；与豆浆、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
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