西班牙海鲜饭的热量和减肥功效

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳抗毒、益气滋阳、促消化等功效；可与韭菜、香菜、燕麦片搭配；与洋葱、番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

青口贝的热量355千卡（每100克）；具有预防高血压、调经血、补肾益精等功效；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、清热解毒、养血补虚等功效；可与北极虾 、西红柿、菜花搭配；与黄豆、河蚬、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、健胃消食等功效；可与西葫芦、茭白、鲫鱼搭配；与冰棍、皮皮虾、地瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、补钙、抗癌等功效；可与羊排、小米、牛肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；