| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 李锦记蒜蓉辣椒酱 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 自制炒米热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡,相当于冰上曲棍球110分钟消耗的热量480 | |||||
1、先取适量的大米洗净
2、将洗净的大米倒进锅中，开小火，不停的翻炒，直到大米变的微黄即可
3、将大米倒入盘中备用，此时开小火在锅中倒入少许辣椒油和蒜蓉辣椒酱，这里的量多少看你大米的多少和自己的口味而定，不爱吃辣的也可以用牛肉酱或其他酱代替，将酱拌匀后倒入大米
4、等酱料和大米拌匀并且变干后，就可以装盘了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有开胃消食、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与鳕鱼、茄子、小白菜搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
李锦记蒜蓉辣椒酱的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
