| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于盖屋顶4分钟消耗的热量360 | |||||
1、海带丝洗净，热水烫一下。捞起冲凉水，沥干后拌入洗净切细的姜丝、蒜末、芫荽、辣椒，最后根据个人口味加入香油，酱油。
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与菠菜、圆生菜、丝瓜搭配；与葡萄、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
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