| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 桂圆红枣茶-冬日暖心热饮热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于盖屋顶87分钟消耗的热量360 | |||||
1、用料是一杯的量，因为蜂蜜和红糖牌子不同甜度也会不同，这个只是参考量，根据个人口味添加~~
2、把红枣和桂圆弄成小块，越小越好~然后放入锅中加入两小碗清水煮成酱状~用小火煮，煮的过程中加入红糖，煮的时候记得要捞一下，避免粘锅~
3、大概就是煮成介个样子~然后放在碗里等它变成温的时候加入蜂蜜拌匀~这样就做成一个类似于桂圆红枣茶原浆的东西~不想每天这么麻烦的亲们可以按照前面这几步做多点装在密封玻璃瓶里面冷藏。
4、然后，把上一步做好的酱放入杯中，加入枸杞，倒入沸水焖一下下就OK啦~~可以放入锅中煮一下~看亲们的心情啦~~暖暖甜甜香香的桂圆红枣茶就做好啦~~
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、补肝、抗脂肪肝等功效；可与决明子、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治心血管病、预防高血压等功效；可与鹌鹑、牛奶、乌鸡搭配；与胡萝卜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、眩晕、补心脾等功效；可与小米面、莲子、橘子搭配；
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