红枣豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、茄子、香菜搭配；与酸奶、猪血、明虾相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、养颜、增强肌力等功效；可与小米、核桃、黑木耳搭配；与银鱼、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；